プロフィール

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Author:aactopteam
志鎌秀昭
静岡県出身
1983年12月29日生
PB 走幅跳 7m93
国際陸上競技連盟公認レベルⅠコーチ
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中村仁
兵庫県出身
1989年5月13日生
PB 110mH 
中学生担当コーチ
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佐藤慧太郎
青森県出身
1991年2月23日生
PB 400m 
高校生担当コーチ

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オススメ

中学生の方には今日紹介したけど、疲労に強くなるクエン酸。



これでんがなまんがな。

Amazonで買いましたけど、500g1,000円しない程度です。
薬局にも売ってたりします。

クエン酸とはなんぞ?という方
梅干しとかレモンとかの酸味の主です。梅干しは疲労回復に効くってやつですね。
大体レモン1個、梅干し2個で4gのクエン酸が含まれています。そして、このクエン酸の結晶は500g。梅干し250個分ですね。
つまり、これを一気飲みすれば梅干し250個分の酸味を味わう事が出来るというわけですね!
ひゅークレイジー(´ε` )



クエン酸の働きはクエン酸回路のエネルギー源やったかな?
クエン酸回路についてはワードで検索かけてください。目眩がするほどややこしいんで。


乳酸の産出を抑制するって論文があるみたいなのと、効果は飲み始めてすぐから約2時間程度みたいやから練習前に摂取しておいて無酸素運動等のトレーニングをすると効率良い感じだと思います。
つまり乳酸が出にくくなれば、分解するべき乳酸自体が少なくなるから疲労回復も早くなる理論!

って感じですかね。
ちなみに長距離に関してはどの程度効果があるかはわかりません。

安いし飲み物にちょろっと1~2g程度入れて飲むだけなので、コストパフォーマンスは非常に高いと思います。スポーツドリンクに混ぜたりして練習中に飲むとかでも良いのではないでしょうか。

お試しあれ。

お疲れ乾杯プロテイン!
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